月子餐是非常重要的，一定要多多重视哦。   月子餐既要营养又要美味   紫色、深绿色、红色、黄色、白色的各种食物分别对应不同种类的营养素。而母乳中的维生素含量很容易受到妈妈的饮食的影响。所以，种类丰富的蔬菜可以帮助妈妈补充各种维生素，以满足宝宝对各种维生素的需求。   坐月子期间，女性要多吃些芝麻可以缓解便秘、化淤血。并且，芝麻中含有很多蛋白质、维生素及一些矿物质，可以给身体提供很多营养。   有些东西可以吃有些东西不能吃   月子餐不吃油炸食物和重口味食物：在坐月子期间不要吃油炸食物，因为油炸食物过于油腻，会加重肠胃负担，不利于产妇消化，进而可能会加重便秘问题。应以清淡为主，因为吃的太过于重口的话，会影响到乳汁，还会造成宝宝消化不良。   高蛋白的食物既能很好的帮助妈妈有奶水，又能避免摄入多余脂肪而产生肥胖，这个时候鱼类就是很好的选择，比如黑鱼、鲫鱼、还有黄鳝等，特备是鲫鱼汤，是月子期间上好的补品。搭配这些食物应该吃一些清淡又容易消化的，还有多喝一些汤，如排骨汤、牛肉汤等，既味道鲜美又可以促进食欲和乳汁的分泌，切忌吃一些太过于油腻的食物，尽量少用油炸的方法做菜。   想要月子餐进补可以吃黄花菜猪脚汤，花生补血，猪脚发奶，两者一起炖，既能补虚弱的身体，又能发奶保证宝宝的口粮；黄花菜口感清爽，和猪脚一起炖汤，能稀释油腻味，通乳发奶，缓解妈妈产后母乳不够的情况；黄豆通乳发奶、养颜美容，生津润燥，营养丰富，味道清香。   妈妈因为分娩时候消耗了大量的精力和体力，所以在坐月子时候大家必须要多给妈妈吃一些营养的东西，一定要在月子餐上面多用心。而且月子餐不是说大补特补就有用的。因人而异才是月子饮食的最佳调节方式。