刚分娩完的妈妈们又遇上了新的难题，到底月子餐应该要怎么安排呢？没有个好身体怎么照顾好宝宝，大家说是不是？今天月子中心小编就着大家这些问题分别罗列出来，大家有则改之无则加冕。

  月子餐基本遵循以下原则：

  早餐:坐月子早餐需注意以高蛋白为主，易消化，做到“干湿搭配”。

  午餐:刚开始注意少油少盐，肉菜，五谷杂粮和蔬菜的比例最好为1:1:1。

  晚餐:坐月子的晚餐可以多喝一些汤，当然主食和炒菜也是要吃的。

  水果:坐月子前两周可以把水果烫一烫再吃，而后两周吃常温的就可以，只是要注意太凉的水果尽量不吃。

  剖腹产饮食要格外注意。不能太早食用油腻食物，下奶食物最好在1周后食用

  产后1—2天：肠胃消化能力较弱，适合选择容易消化的食物，忌吃油腻的食物。

  产后3—4天：月子餐不要喝过多的汤，避免乳汁过度淤胀。

  产后1周：经过一周的调理，胃口恢复正常，可进食做成汤的鱼、蛋、禽等。忌食易发酵、产气多的食物，如糖类、黄豆、豆浆、淀粉等。

  产后脱发

  这是大家难避免的一个麻烦，建议出了月子喷生发液，缓解脱发，让脱掉的头发更快长出来。外用不用担心影响身体，而且也很方便。

  便秘问题

  一个梨子+半根黄瓜，加温热纯净水榨汁喝，然后等待马桶的召唤

  月子餐注意事项️：

  1、不要觉得每天食材的种类太多做起来复杂就减掉或合并，营养均衡对下奶和产妇恢复都好。

  2、低盐！！！汤类我一点盐都不加，炒菜加一点点的盐调一下味道就好。为了好吃一定要保证食材的品质和新鲜程度，这样食材本身清香的味道就很好了，不需要佐料也超好吃。

  3、少油！！！不是油大奶就多，油太多都长自己身上了。产后第二周可以开始喝浓汤，建议用吸管喝，可以避开上层浮油。或者炖好汤冻一下把油刮出来。我是用吸油纸把油吸掉+吸管喝。

  4、尽量不吃买的成品食物，添加剂还有糖都太多，像醪糟这种下奶神器我用有机糯米自己做的，要是有兴趣下次附做法，比超市卖成罐的好吃n倍，味道浓又健康。

  5、汤喝合适的量就好，判断标准是不能增加上厕所的次数，影响哺乳素还长胖。

  6、都说喂奶会瘦，不知道是不是有效，但我一直坚持亲喂，过程痛苦但为了自己和娃可以坚持！

  月子餐的相关知识科普就大概到这里了，希望大家不要在月子期间过于放纵。这些注意事项大家真的要多加留心，接下来小编也会给大家带来具体的一些菜单和食谱，大家继续保持关注哈，有什么问题欢迎在后台私信我喔。