坐月子的习惯在中国古已有之，但一些老传统传承下来的很多都并不正确，比如：坐月子的时候要裹得严严实实，生完孩子每顿饭都要大鱼大肉。产妇在生产后元气大伤，身体虚弱，适当的进补是有必要的，但是大补特补会使产妇出现营养过剩、肥胖，此外还会引发各种疾病。所以，饮食上应该遵循少吃多餐、荤素搭配上适当补充体内的水分。循序渐进，要摄入富含蛋白质、铁、钙多样化的种类，同时也要必需的脂肪，切忌大鱼大肉，不宜食用生、冷、硬的食物，切忌盲目进补。

  现代的年轻家庭们由于家庭、金钱和时间的问题，新妈妈生产完宝宝后普遍会选择月子中心。俗话说得好，民以食为天。可以说月子餐是月子中心服务里最关键的一项，那到底市面上月子中心的月子餐是什么水平呢？月子中心的月子餐计划安排科不科学呢？

  一般市面上的月子中心都已经科学的将月子餐分成了四个阶段，即“排、调、养、补”而且在月子期里，最完美的饮食原则是：早产以易消化的食物为主；早点以补充蛋白质、维生素为主；午餐以补充能量、汤水为主；午点以补血，膳食纤维为主；晚餐以易消化，营养均衡的食物为主；晚点以补充妈妈所需营养为主。

  第一阶段{祛恶露、驱风散寒}以养血、补血、化瘀、祛恶露、排毒、利水为主。

  无论是自然分娩或剖腹产妇女，恶露不尽将导致子宫各种病变。产后前期应以祛恶露，温经散寒，利尿消肿，养血补铁，补脾益气，清热解毒为主，为尽快恢复良好基础。

  第二阶段{防风寒}以补肾、壮腰、健脾、收缩骨盆腔及子宫，促进泌乳分泌为主。

  妇女产后，因体力消耗抵抗力下降，容易感染风寒。产后此时期应曲风固表，安神和中，温中散寒，回阳通脉，增强机体抵抗力，减少风寒侵扰的侵扰，为尽快恢复做好体内保护。

  第三阶段{补血润肠、开胃健脾、滋阴养颜}以理气补血为主，由小补到大补的过程。

  此方时期主要补充妇女生产时所失水分，减少产后便秘发生，改善产后面黄、头晕。产后此时期应养血益肾、润肠通便、滋阴养血、养颜、美容。

  第四阶段{壮腰补肾}

  因生产时肾气大伤，腰酸背痛、腰膝酸软、目昏不明、记忆力减退是产妇女常见现象。此时期应健脾胃、滋阴补气、固肾培元、服用后可改善以上之症状。

  第五阶段{大补元气}

  产后此时期应淡妊纹、大补元气、复脉回脱、益气摄血;活血调经、活化人体机能、淡化妊纹、养颜润肤。