宝宝刚满7个多月的宝妈少卿说：“生完宝宝后，总是腰酸背疼脚抽筋”。后来去医院问诊了后才知道：原来是因为睡姿不正落下了“月子病”。其实坐月子的期间是需要注意睡姿，饮食等情况，不然就容易如宝妈少卿一样，得了月子病就后悔莫及了。今天月子中心小编就给各位宝妈整理一份详细资料。

  不正确的喂奶姿势

  采用母乳喂养的新手妈妈，刚开始时并不能很准确地掌握喂奶的姿势，经常会坐起来喂奶，甚至是半躺着用肘关节支撑着身体喂奶，这样不仅加重了手臂和腰部的负担，更容易伤到腰部。月子里一般采用侧躺姿势喂奶较适宜，先把宝宝头放在一侧臂弯处，然后另一只手可以放在宝宝屁股上，这样揽抱喂奶，宝宝喝着舒服，妈妈也能轻松不少。

  不良的睡觉姿势

  因怀孕后期的睡姿束缚了宝妈，以至于产后就开始随心所欲地采取了对身体恢复不利的睡觉姿势，如长期仰卧可能会导致子宫后置和腰痛，同时这类睡姿也不利于恶露排除。不良的睡觉姿势都是导致腰酸背痛的原因之一，所以新妈妈应以侧卧、仰卧、俯卧等多种姿势轮换交替。产后2周可以开始俯卧，每天1～2次，每次15分钟左右。类似宝妈少卿的新手妈妈可适当地制定一套月子作息表，把身体状态调整到最佳，睡眠好了，腰疾自然不会找上门来。

  饮食不当

  产后是最容易失去身体钙质的，而钙含量的缺少也是导致腰酸、背痛、关节疼痛的关键。哺乳期的妈妈由于每天都要用奶水哺乳宝宝，体内的钙质会随着奶水输给宝宝，如果不及时补钙，妈妈体内的血钙含量就会降低，导致骨头里的钙质游离出来，从而发生骨质疏松，出现腰腿酸痛的现象。产后要适量补钙，要配合蔬菜水果同时进行，不能一味偏食或胡乱海吃，不利于营养吸收。

  产后受寒

  产后气血虚弱，筋骨腠理大开，构成骨盆的关节及身体的各部位都处于松散状态，寒气很容易趁虚而入，这也是导致腰酸的一个重要原因。因此，月子里产妇应忌直接吹冷风和用冷水，而是要腰部保暖。

  腰痛应该是最常见的“月子病”，而产后腰痛，在坐月子期间，有些是可以自行消除，而有些则是长期性“月子病”了，严重时会影响工作和生活。且多反复发作，治愈复杂。因此，奉劝准妈妈们，为了身体健康，月子里要多注意保养关键！