坐月子饮食的讲究是非常多的，这也是为什么越来越多的妈妈们选择月子中心坐月子的原因，今天小编就和各位科普下坐月子饮食能不能放盐。

  盐的过多摄入，坐月子容易水肿，很重要的一点是，盐油会影响摄入食物最大效用的发挥各自营养价值，直接且迅速地帮你养成“清淡饮食”的习惯

  坐月子食物的量比平常少，太有味道会让你打开食欲，可又得压抑克制真实的食欲，这时候你会觉得“坐月子吃清淡很痛苦”，当你到产后恢复时需要依靠强大的意志力

  不仅有利于清空身体多余的负担，排出毒素，让你的身体调试成为“坐月子又能补又能瘦”的状态，最重要的是帮助你认清真实的需求，重新认识食物的味道，重塑坐月子的生活饮食习惯

  坐月子期间吃得多、动得少，为了避免月子餐摄取过多热量，让体重再度攀升，坐月子期间的月子餐应掌握“低盐少油”的原则。建议在菜色上多做变化，像是深绿色蔬菜铁质丰富，红色蔬菜富含β胡萝卜素，必须做各种菜色的搭配，以求营养均衡。另外有两点要特别注意：一是月子餐一定要选择新鲜食材，避免加工食品;二是产后体虚，若在此时又吃了冰冷的食物，容易使身体过寒。

  坐月子吃东西可以放料酒吗？

  虽然料酒含有酒精，但是在做月子餐的过程中，料酒里的酒精基本会挥发掉。并且料酒本身可以增加宝妈的食欲，有利于妈妈恶露的排除，加快宝妈的身体恢复。对于睡不好觉的宝妈，还能改善她的睡眠质量。

  产妇的膳食要清淡，食品种类要丰富，经常变化花样，多做高营养的汤水，少用煎、炸不利于产妇消化的烹调方法。

  每天少食多餐，分早餐、加餐、午餐、加餐、晚餐、加餐六顿，加餐可以是点心，或牛奶冲鸡蛋、荷包蛋。饭菜要做得细软，以便于消化吸收。产后吃过量的食物会让孕妈更加肥胖，对产后的恢复也没有益处。如果孕妈喂养宝宝，需要更多的奶水，可以适当的增加食量。

  很多宝妈对自己的要求较高，生产后希望能快速恢复身材，但在坐月子期间，不得不补养身体，还要考虑产奶问题，在选择月子餐的时候，不仅要注意营养均衡，且要避免摄入过多热量。

  坐月子饮食适量的调味品还是少不了的，尤其是平时挑食的妈妈们，坐月子更是要吃点好的。月子中心合理调配月子餐，在控制调味料的前提下又能保证美味。