营养需求增加，重在饮食均衡虽然月子期需要更多的营养，但这并不是说只要多吃某几种食物就够了，更应该注重均衡的营养。如果只是盲目补充单一种类的食物，不仅不会促进身体产后恢复，反而不利产妇健康。   有的地方认为坐月子要多吃红糖鸡蛋，于是家家户户顿顿都给产妇准备红糖鸡蛋，最终导致鸡蛋、红糖的摄入量过多；还有的说法说坐月子不能吃凉的食物，结果就导致很多产妇奶类、水果、蔬菜的摄入量不足，造成营养不良。   有研究显示，在坐月子期间，有18%的女性从不吃蔬菜、78.79%从不吃水果、75.66%从不喝牛奶；有些产妇吃红糖较多，每日红糖摄入量在100克以上的占25.06%，最多的每天400克，并存在只重视产后头一个月营养的现象。   在华北、东北的大部分地区，按照传统的做法，坐月子期间只能吃小米粥和鸡蛋两种食物；在华南，特别是闽南很多地方，坐月子则一定要吃麻油鸡、生化汤及油饭等；河南很多地方坐月子要喝「公鸡汤」，而贵州的习俗是喝「母鸡汤」，到了广州则每天要吃姜醋猪脚。   实际上，传统的月子期饮食禁忌，大多没有科学依据。我们常常会听到各种各样的关于「坐月子」期间吃什么或不吃什么的说法。这些其实才是导致月子期间营养不均衡的元凶。   我国2013版居民膳食指南中指出，产褥期的膳食应该坚持多样化的平衡膳食，以满足营养为原则，并没有什么特别的禁忌。月子期真正需要注意的是食物安全，不吃不干净的食物，不吃半生熟的食物。蔬菜、水果、蛋白质都应当均衡摄取。