坐月子期间，最重要的一个环节就是饮食调理。毕竟饮食对于身体调理恢复来说是最基础的手段之一。也是最重要的一个调理渠道。如果饮食调理做不好，那么身体恢复的速度可就大打折扣了。月子餐30天食谱及做法你有去学习过吗？

  月子餐30天食谱及做法？

  月子期间，每个妈妈的恢复阶段都会面临不同的需求，大概总结一下，可以分为以下五个阶段。

  产后的第一阶段建议吃一些有利于帮助身体去恶露、温经散寒、利尿消肿、养血补铁、补脾益气、清热解毒的食谱。

  第二阶段要避免风寒，建议食用薏米莲子鲫鱼汤、黄豆排骨汤或者是萝卜羊肉汤、红菇乌鱼汤、当归乌鸡汤、猪肾粥或者是桃仁红枣粥等。

  第三阶段要以益气补血为主，像肉、禽、蛋类为主。

  第四阶段是壮腰补肾的重要时期，多吃脾胃滋阴补气的食物。

  最后一个阶段产后此时期应该淡化妊娠纹、大补元气、复脉回脱、益气摄血、活血调经、活化人体的机能、淡化妊娠纹、养颜润肤。