哺乳期可以吃当归炖鸡吗？众所周知，宝妈在哺乳期期间，自身的饮食是会影响到自身分泌的母乳的质量的，甚至饮食不当还会造成母乳停止分泌的情况。因此很多宝妈在哺乳期的时候都不太敢随意地进食，而当归炖鸡是属于对于女性身体很有益处的一道食材，那么在哺乳期间可以吃当归炖鸡吗？

  哺乳期可以吃当归炖鸡吗？

  从怀孕到生产,女性身体消耗非常大,国人重视坐月子,认为坐好月子身体才不会留下病根,为了让产妇尽快恢复,生产后,一家人变着花样给产妇补身体、催奶。这其中,一道菜非常流行——“当归炖鸡汤”,很多产妇都喝过。但是,对于这道产后妈妈们最常用的下奶补身食谱,专家提出了批评。

  一些家庭喜欢炖一些汤,里面加些当归、黄芪等药材,给产妇补,以帮助产妇补身体下奶。殊不知这种做法,不仅对产妇没有任何好处,而且还会伤害婴儿的健康。这种做法不可取之处在于,当归它里面含有类雌激素的东西,产妇喝了当归炖老母鸡汤后,会通过乳汁转移给婴儿,从而打破了宝宝体内原有的激素平衡,干扰孩子的体内雌激素,给孩子的健康成长埋下隐患。所以,当归炖鸡哺乳期最好少吃。

  哺乳期应该怎么调整饮食？

  1、充足的水分摄入：妈妈每天应多喝水和多吃流质的食物如汤、各种粥等，以补充乳汁中丢失的水分，并保证乳汁质量。鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤可以让妈妈奶水更充沛，汤的量可以根据乳汁的多少做出调整。

  2、保证优质蛋白质的摄入：每天食物的蛋白质应保证三分之一以上来自动物性食品。妈妈可以尝试煲猪蹄汤，猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用，而通草有利水、通乳汁功能。

  3、膳食多样化：食物应该尽量做到种类齐全，不要偏食，以保证能够摄入足够的营养素，主食粗细搭配，副食尽量多样化。