坐月子饮食是需要非常重视的方面，产后恢复得好与坏，与你坐月子吃什么东西有着非常大的关系，那么坐月子饮食原则是什么呢？今天来看一看吧。

  坐月子饮食原则是什么？坐月子吃什么东西比较好？

  原则很简单——均衡营养饮食，通俗点说就是吃得杂。

  虽然会有各种各样的建议，说某种食材多么多么有营养，但是，我们的营养不可能通过某种单一食材就可以全部供给。因此，广泛摄取各种食物，才是健康合理的补充方法。

  由于哺乳会消耗母亲相对更多营养物质，因此建议适当增加蛋白和微量元素的补充。比如新鲜蔬菜水果、全谷食物和粗粮、富含优质蛋白的鱼、虾、蛋、精肉以及豆类，都是不错的食材。这里只是按类别推荐，而没有强调某一种食材。并不是说只有「月子餐」里配的黄豆才是有营养的，我自己家里炒个豆腐营养也一样；「月子餐」里配了菠菜，我自己炒个油菜也可以。这些食材可以自由选择搭配烹调，合自己口味就好。

  当然了，在这个全民补钙的时代，要把补钙拿出来特别说明。坐月子确实对钙的需求量增高了，不过，按照最新版的国内膳食指南的要求，只要每天能喝500ml牛奶，再加深绿色蔬菜、豆制品、虾皮这些富含钙质的食物，就可以达到推荐的摄入量，而无需在另外药物补充。我已经不止一次的提到牛奶这个补钙神器了，它含钙多，易吸收，实在是居家旅行必备良药。