经常听到家里老人说，坐月子时家里的月子餐要低油低盐，油和盐吃多了是不好的。这次老人家们的确没说错，油盐对妈咪来说的确是能少则少的存在，具体是为什么呢？一起来了解下吧。

  盐不是说坐月子完全不能吃，只不过得少吃：

  食盐中的钠离子和氯离子在人体中起着非常重要的作用。

  它们在保持人体渗透压、酸碱平衡和水分平衡方面起着非常重要的作用，同时还维持着肌肉和神经的正常兴奋性。

  日常人体食盐摄入量过少，很容易出现乏力、气短、身体没劲、皮肤发黄、尿少等症状。

  若是长时间不食用盐，将直接影响到身体的正常运转！

  这是适用于全人类的，可不管你是什么身份，是在孕期还是坐月子。

  所以，2016版《中国居民膳食指南》指出：成人每天的食盐量要在6g以内。

  为什么月子餐油盐不能摄入太多呢？

  盐的过多摄入，坐月子容易水肿

  ▪️坐月子食物的量比平常少，太有味道会让你打开食欲，可又得压抑克制真实的食欲，这时候你会觉得“坐月子吃清淡很痛苦”，当你到产后恢复时需要依靠强大的意志力

  ▫️很重要的一点是，盐油会影响摄入食物最大效用的发挥各自营养价值

  直接且迅速地帮你养成“清淡饮食”的习惯

  ▪️不仅有利于清空身体多余的负担，排出毒素，让你的身体调试成为“坐月子又能补又能瘦”的状态

  ▫️最重要的是帮助你认清真实的需求，重新认识食物的味道，重塑坐月子的生活饮食习惯

  坐月子期间吃得多、动得少，为了避免摄取过多热量，让体重再度攀升，坐月子期间的月子餐应掌握“低盐少油”的原则。建议在菜色上多做变化，像是深绿色蔬菜铁质丰富，红色蔬菜富含β胡萝卜素，必须做各种菜色的搭配，以求营养均衡。另外有两点要特别注意：一是月子餐一定要选择新鲜食材，避免加工食品;二是产后体虚，若在此时又吃了冰冷的食物，容易使身体过寒。

  无论是低油还是低盐，都是为了坐月子的妈妈更好地控制饮食，减少脂肪的囤积。所以妈妈们不要嫌弃月子餐不可口，健康才是第一位。有时候也可以适当摄入水果，增加食欲补充体内所流失的维生素。