这阵子和不少坐月子的妈妈们聊过，大家对坐月子的产后修复问题都比较着急。看着自己身体上的肉，连月子餐也吃的不开心了。面对这些问题，妈妈们束手无策不知道怎么解决，今天小编就来帮帮大家。

  想要产后修复，坐月子运动少不了

  恢复黄金期是产后6个月，所以妈妈们要多进行运动。比如按摩腹部或者是腹式呼吸，腹式呼吸的方式比较简单，窝在沙发里或睡觉前10分钟都可以，这样不仅可以瘦肚子，还能排出宿便。也可以做空中蹬自行车的运动，相对简单好操作。

  坐月子的饮食健康可不能少

  产后在哺乳期的妈妈们，仍然需要很更多的营养。但营养的增加并非是并不是要多吃很多食物，而是要注意食物的质量非数量。特别是在坐月子期间，饮食一定要清淡。

  想要产后修复理想，坐月子前两周饮食很重要

  坐月子第1、2周的主要目标是“利水消肿”，也就是排干净恶露，此时不能大补特补。遵循“先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。”饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。

  第一周推荐饮食：

  麻油猪肝或猪肝、山药排骨汤、红枣银耳汤，鸡蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤；肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等清淡荤食也是可以的。

  饮食中还可以搭配时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。本阶段的重点是开胃，而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也很关键的。

  第二周推荐饮食：麻油猪腰、花生炖猪脚、鱼汤等活化血液循环，预防腰酸背痛。还建议新手妈妈们，每天补充2000—2500毫升水分。油汤最好要少喝，汤中的油多了，奶水中的脂肪量也会增加，不利于新生儿消化和吸收，还可能让宝宝拉肚子。喝白开水一是为了补充水分，二是为了中和油腻的下奶汤。

  想要修复快，这些东西可以多吃：

  纯牛奶。众所周知，纯牛奶里面含有的大量蛋白质，钙质，维生素A、D等营养小分子成分，非常有利于肠道的消化。还能避免产妇骨质疏松问题，为宝宝提供高质量乳汁。一般建议每天喝一杯250-500毫升的分量为宜。

  奇异果。如果你进行的是剖腹产，建议每天吃一个奇异果，不可多吃。因为其里面含有丰富的维生素C，能有效增强身体免疫力系统，并且解渴利尿。但是，奇异果本身是冷性水果，为了免受寒气入侵。可以先用热水温烫一遍。

  海带。因为女性的子宫在怀孕期间随着胎儿的发育而不断增大，其肌肉和韧带也被大幅度扩张。因此为了尽快让子宫复原，建议可以多吃一些富含褐藻胶、碘、粗蛋白质、维生素族群和矿物质的海带。因为其中的碘元素可以有效促进血液的疏通，促进甲状腺激素的分泌。而且海带还能起到消炎镇痛、消除水肿的作用，减少阴道出血症状。此外，低热量的新鲜海带菜不仅营养丰富，还有利于产后身材的复原。

  总之，产后坐月子是瘦身的黄金时期，妈妈们务必要抓住这个机会，瘦下来一定不是问题。小编在这里非常不推荐大家节食，食疗配合运动才是产后修复的最佳方法。