妈妈们在坐月子的时候的饮食至关重要，如若饮食不注意，那月子病一定跑不了。所以妈妈们对月子餐是特别地重视，有条件的妈妈会请个月嫂在家里，每天就都有美味的月子餐可以享用，如果囊中羞涩的妈妈该怎么办呢？那就看看这篇文章吧。

  月子期间正确的进餐次序应为:汤、青菜、饭、肉，半小时后再进食生果。其实这也是平常应该采纳的就餐次序。因为饭前先喝汤可以避免汤汁冲淡胃酸影响消化；米饭、面食、肉等食物需要在胃里逗留1-2小时甚至更长的时间，所以要安排在汤后边；生果比饭菜消化快，假如饭后马上吃可能会中断、阻止体内的消化进程。

  月子餐里面可以放盐和油吗？

  在大部分情况下，月子餐中能够增加食盐，量是往常的1/3-1/4，盐会加重肾脏的担负，增加水肿的概率，尤其是产妇在虚胖的症状下，食盐量要肯定操控。另外一种情况就是妊娠高血压产妇的食盐量更要留意。

  只要身体条件答应，恰当增加一点盐有利于味蕾打开，不然喝一个月的无盐鸡汤都会留下心思阴影。

  油尽管不算调料，但在使用油的时候需留意用量，为往常的1/3-1/2，以清淡为主，食用油尽量选用茶油或橄榄油，花生油其次。

  想要身体恢复快，月子餐多吃这些东西：

  鸡蛋。鸡蛋营养丰厚，富含蛋白质、脂肪、维生素A、维生素D及钙、磷、铁等，是促进新妈妈身体康复和乳汁分泌的好食材，能够配菜炒，做荷包蛋、鸡蛋羹等。牛奶和鸡蛋一起食用效果更佳。不过，鸡蛋不宜多吃，每天不宜超越3个，吃多了也吸收不了。

  鱼。能够帮助血液通畅。但要注意选择水银含量低的鱼类，在前几期“澳玥月子餐”的推送中可以找到详细的说明。

  小米。小米的营养优于大米，同等重量的小米与大米比较，小米中所含的铁、维生素B1、维生素B2、纤维素都比大米高。所以新妈妈在月子里可以适当喝些小米粥，不要只吃大米。

  月子餐不等同于平时我们吃的东西，在里面有着很多繁琐的讲究，包括食材调味料等等，缺一样都不行，所以如果是在家里坐月子的妈妈。家里人一定要好好做一些功课，对妈妈的健康负责。