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坐月子食谱和做法大全_月子餐的家常做法_最经典的月子餐食谱
关键词: 坐月子食谱大全及做法,坐月子吃什么好,坐月子营 发布时间:2020-01-24
中国有坐月子的传统习俗,孕妇生完孩子后是一定要坐月子的,至于坐月子是30天还是45天,可根据当地的风俗和产妇身体的恢复情况来定。产后除了静养卧床休息外,饮食调理是必不可少的,正确的饮食调理可以帮助身体恢复,让女人元气恢复得更快。
 
那么,有人肯定会问了,家常的、普通的月子餐做法有哪些?家常月子餐30天食谱有哪些?下面,不防一起来看看吧!
 
家常月子餐30天食谱
每周饮食禁忌食物
 
第一周禁忌食物:生冷食物,蒟弱,咸菜,腌渍白菜,梅干,日本茶,乌龙茶,啤酒,醋,红花油,猪油,黄油。
第二周禁忌食物:生冷食物,蒟弱,咸菜,腌渍白菜,梅干,日本茶,乌龙茶,啤酒。
第三、第四周禁忌食物:生冷食物,蒟弱,咸菜,腌渍白菜,梅干。
 金牌月嫂整理的30天月子餐食谱全攻略
一个很详细的30天月子餐食谱以及做的总体来说有4步
1、滴水不沾(以红枣茶代替普通水)
2、粒盐不进(少食盐)3、勤绑腹带4、静心休养
坐月子三阶段:一排二调三补一个月按周划分,每周根据需要,吃不同的食品:
 
第一周,主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外,每天喝生化汤,吃麻油炒猪肝。注意不能喝水(否则排水的效果就没了),渴了就喝红枣茶。任何菜都不能放盐(盐会使水分停留在身体里),不能放醋(醋会使骨质变软),不能放豉油(道理同盐)。
第二周,主要增强骨质和腰肾的功能,恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉,有助于缓解尾椎骨等骨疼;(如果是剖腹产,要再喝一周生化汤)。禁忌同上,不要吃咸菜,泡菜,味曾汤。
第三周到一个月,主要吃麻油鸡补身体。排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收,否则堆积在身体里,成为多余的脂肪。
以上所有的食物,都要用到大量的生姜,胡麻油,红糖。坐月子期间,不能吹风,着凉。要穿有后帮的鞋。不要洗澡。绑腹带,最好自己喂奶。
金牌月嫂整理的30天月子餐食谱全攻略
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