坐月子怎么吃？坐月子一天吃几餐？

  一般来说，新妈妈在月子期间最好一天进食6次：早餐7:30，上午加餐9:30，午餐12:00，下午茶15:30，晚餐18:00，夜宵20:00按此时间点定点进食，千万不要因为贪睡而错过用餐时间。

  清淡饮食，防止水肿新妈妈生产后，身体里依然存留着很多在怀孕期间积聚下来的多余的水分，如果产后不注意饮食，食用含盐量过高的食物，会加重体内水潴留，容易造成水肿。

  因此，新妈妈在月子期间，饮食应以清淡为主，切忌大鱼大肉，盲目进补。一些调料，如葱、姜、大蒜、花椒、酒的用量也应少于平时，因为过多、过杂的调料会影响新妈妈乳汁的分泌，并且使新妈妈虚火上升，可能通过乳汁导致宝宝内热。不过，也不可矫枉过正，少量的食盐和调味料还是需要的。

  远离茶、咖啡和碳酸饮料坐月子期间，新妈妈最好远离茶、咖啡和碳酸饮料，因为这些饮料有兴奋作用，会通过乳汁影响宝宝，导致宝宝出现烦躁、呕吐、睡眠不安、消化不良等症状。另外，茶叶中还含有鞣酸、茶碱、咖啡碱等物质，尤其是鞣酸，可与铁元素结合成一种不能被人体吸收的复合物，从而妨碍新妈妈对铁的吸收，造成贫血或营养不良。

  所以，新妈妈在坐月子这样特殊的时期，对一些特殊食物还是需要忌口的。即使过了月子期，新妈妈在哺乳期也尽量别喝茶、咖啡和碳酸饮料。注意补钙、补铁新妈妈在怀孕期间和生产过程中会丢失大量的钙和铁，在哺乳期间对钙、铁的需求量也会很大。因此月子期间，新妈妈需要特别注意钙和铁的补充，保证每天从食物中摄取足够的钙和铁，每天钙的摄取量不少于1.1克，铁的摄取量不少于20毫克。