对于产后的妈妈们来说，坐月子吃得对非常重要，坐月子想要吃得好不是一件容易事，今天就和各位聊一聊坐月子吃什么好，希望能为坐月子的妈妈们有帮助。

  产妇坐月子吃什么好？坐月子饮食应该怎么吃？

  坐月子在吃的方面很有讲究，维生素和蛋白要多吃，少吃红肉（牛羊），多吃白肉（鱼鸡），平时水果蔬菜不能少，切记切记不要吃蛋白粉，一水肌酸，左旋肉碱等健身减肥用品，坐月子的妈妈身体现在还达不到使用这些用品的条件。

  最好以天然的食物为主，不要过多的服用人工合成的各种补品，以天然绿色食物为主，或者可以选择专为孕产妇设计的妈妈奶粉，多种维生素或者钙片，尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙，铁，维生素和矿物质。

  月子餐大原则就是：大量吃菜，多吃优质蛋白（水煮蛋、牛奶、鱼虾、精瘦红肉，五花肉和烤鸭可不算哦），少吃主食，且不吃精细化主食（大米白面类的，蛋糕面包都尝一口扔给别人吧），水果意思意思解个馋就行了。

  坐月子一般都有一个产后体形恢复医生教你做一套简单的产后修复操。出院后小编我一直坚持早晚都做，活动筋骨不说，还确实有效。动作无非也就是伸臂提腿收臀拉筋，我额外每天加五十个仰卧起坐和绷紧小屁屁靠墙站立十到半小时不等。半年下来，小腹基本没赘肉了，而且用自己的双手把肚皮挤成一团，不会出现细碎的波浪皮肤。

  坐月子不认真，这些月子病一定跑不了

  腰椎损伤、视力退化、牙龈萎缩、以及乳房因哺乳造成的松弛下垂。所以，孕期护腰，生完孩子少看手机，坐月子里也要坚持刷牙，哺乳时要两侧均匀吸乳，预防结块和乳腺炎，断奶后要着重训练胸肌和擦乳霜。

  产后恢复首先不要着急，减肥减的越快，反弹的也越快。慢慢减，就是一直处于下降状态，虽然慢，但是身体已经习惯这样的节奏，很难反弹。其次最重要就是腰腹训练和肩背训练，腰腹是怀孕时候囤积了一年的肉，想下来不太容易，肩背是怀孕和抱孩子导致的肉堆积和体态丑陋，特别显老，一定要重视。