产后恢复得好，坐月子的饮食就显得非常重要，究竟坐月子该吃什么才对身体恢复好呢？又有哪些东西是需要坐月子忌口的呢？今天就让月子中心小编给各位聊聊吧。     刺激性食物     韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等辛辣温燥和刺激性强的食物，可引发酿生内热，使口舌生疮、大便秘结或引发痔疮等，也会通过乳汁使宝宝上火。     酒、茶等含有咖啡因的饮料     酒精可通过乳汁进入宝宝体内，影响其健康发育；茶水特别是浓茶中的鞣酸可以与食物中的铁相结合，影响肠道对铁的吸收，容易使新妈妈发生贫血；咖啡因会刺激大脑兴奋，影响睡眠。     坐月子不能吃什么_坐月子吃什么好     味精     味精含谷氨酸，谷氨酸易与体内的锌结合，导致宝宝缺锌，发生味觉减退、厌食，甚至智力减退、生长发育迟缓等。特别是对12周以下的宝宝影响更大。     巧克力等甜食     巧克力中所含的可可碱能够进入母乳，如果宝宝吸收过多，会导致消化不良、睡觉不稳、经常爱哭闹等。另外，其他甜食也要少吃为好。     坐月子要怎么吃？坐月子吃什么好？     多吃蔬菜水果     无论是在孕期还是坐月子，蔬菜水果都是不可缺少的，蔬菜水果不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，能有效促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘。     坐月子不能吃什么_坐月子吃什么好     有些寒凉的水果，产妇可以煮着吃，这样避免了寒凉，体质虚寒的产妇也就可以吃了。     •补钙     女性刚刚生产完，体内的钙质流失得非常多，所以补钙是当务之急。尤其是喂母乳的女性，每日钙的摄入量应为1200毫克，食补和服用高钙产妇奶粉、钙片都可以补钙。     如果产妇缺钙，会使人体骨密度降低，导致骨质疏松，会有小腿抽筋、腰背酸痛、牙齿松动等一系列问题。     坐月子想要获得最为全面科学的饮食调理，小编还是建议大家选择月子中心坐月子，月子中心为每一位宝妈都配备了营养师进行一对一定制月子餐，宝妈在可以尽情享受美味月子。