最近收到很多新妈妈的咨询，很多在问月子饮食中不能放盐吗？显然这种说法过于绝对了，那么坐月子饮食应该怎么吃才合适呢？今天月子会所小编就带大家来一起学习一下。

  产妇月子饮食能不能放盐？

  新妈妈的月子餐应该咸淡适宜，少加一些食盐或其他调味品（哺乳妈妈不要吃味精），这样除了可以促进食欲，也可避免月子期间大量出汗和排尿造成身体脱水，对身体恢复和乳汁分泌也是有益的。

  另外，宝宝的成长需要钠，一般只能从乳汁中摄取，而盐是钠的重要来源，因此新妈妈不能不吃盐。

  产后前三天，新妈妈盐摄入量与常人等量，即5～6g，以补充急速失去的盐分，三天后，每天摄入3～4g即可。

  坐月子饮食吃什么？

  鸡蛋：鸡蛋营养丰富，且很容易被消化吸收，对于新妈妈身体康复和母乳分泌都有好处，可以多变化做法，煮鸡蛋、蒸蛋羹等都可以；

  各种荤素、汤品：汤品容易消化，水分含量足，对保护肠胃和促进泌乳都有益。几乎所有食物都可以入汤食用；

  米粥：大米粥、小米粥都可以吃。粥里可以加入各种材料，如肉末、鸡汤、赤豆等，让营养更丰富；

  牛奶：牛奶含有丰富的蛋白质和钙、磷及维生素D等，每天可以喝500ml；

  红糖：红糖补铁补血，一直都是月子里必吃的食物，但是不宜太早、太长时间食用。恶露排尽之前食用，有可能增加恶露量，食用时间太长则很容易引起肥胖，可以在恶露排尽后食用10～15天。

  温开水：适当喝温开水，以补充身体在分娩前后大量出汗流失的水分。正确的喝水法是少量多次。

  坐月子想要吃得好，最好还是选择月子中心坐月子。月子中心坐月子能够享受更好的饮食调理，身体也能获得更好的恢复。