乳人类生命的源泉，每一口的母乳对于新生儿来说都是最好的营养品。因为母乳里面有丰富的营养物质，任何一种食物都无法替代的。可是并不是所有产妇的奶水都足够，在面临奶水不足的情况下该怎么办呢？现在月子中心小编来为您解答。

  坐月子吃什么母乳多？

  产妇在月子期间可以多吃一些高蛋白质的食物，这些食物可以帮助产妇增加母乳的分泌，比如说可以喝一些豆腐鲫鱼汤，花生猪蹄汤，乳鸽汤和豆浆，还有吃一些糖水蛋，这些食物都是常见的催乳的食物，同时产妇要多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，饮食要保持清淡，这样才不会刺激到乳房，也就不会影响乳汁分泌。

  月子里休息不好影响奶水吗？

  睡眠休息不够也是影响奶水变少的因素之一，产妇在生完宝宝后，气血亏虚没有养好，同时也要照顾宝宝，每晚都要起来喂宝宝吃奶。这样会影响到睡眠质量，如果过度疲劳，长时间处于睡眠不足的状态，乳汁的分泌会受到很大的影响。

  睡眠不足，产妇的情绪也会受到影响，容易暴躁、易怒，这些不良的情绪也会影响到乳汁的分泌，导致奶水变少。切记产妇不要急着塑身，不能吃抑制乳汁分泌的食物，比如：麦芽水、韭菜与人参等。应该多吃一些有催奶作用的食物，调节好生活与工作的节奏，休息好，尽量保证充足的睡眠。饮食方面也要搭配好，多吃一些蛋白的食物，还有新鲜的蔬菜，补充液体，对于产奶有帮助。

  月子里奶水不足的表现

  1、新妈妈分娩5天后乳房挤不出乳汁;出现乳头充血和乳头疼痛，喂奶后乳头不变软。

  2、喂奶前没有乳房胀的感觉，喂养前后乳房变化不明显。

  3、哺乳后，婴儿哭闹不止，入睡不踏实，不一会又出现觅食反射。

  4、婴儿大小便次数减少，量少，每日正常应在6次以上。

  5、婴儿体重增长缓慢或停滞。

  6、喂奶时听到婴儿的吞咽声，吃奶时间长，并且不好好吮乳头，常常会突然放开乳头大哭不止。