坐月子期间最重要的还是吃东西，坐月子可以喝什么汤是妈妈们都在关系心的一个问题，今天就让营养师跟大家讲下坐月子可以喝什么汤。

  坐月子不要什么汤都一顿胡乱吃，那样只会长肉，不会对身体健康也不会增加奶水。最主要的奶水来源蛋白质是蛋白质摄入，不必喝汤，吃肉就好，和牛奶也可以。蔬菜要保证，不然会便秘，排毒不正常才会真的影响产后恢复身体。

  如果给产妇做的脂肪含量很高的汤，如猪脚汤、肥鸡汤等，有人认为这样的汤营养丰富，最有补养效果。殊不知，产妇食用过多高脂肪食物，会使奶水中的脂肪含量增加，而这种高脂肪奶水不仅不能让婴儿很好地吸收，反而容易使他们发生腹泻。同时，产妇摄取过多的高脂肪容易引起身体发胖，使身材难以尽快恢复。

  由于内分泌的变化，或维生素C的摄入不足，可以有牙龈充血、水肿，容易出血，特别是刷牙时出血。另外，怀孕后牙齿的矿物质往往补充不足，牙齿的坚固性差。这些情况已对牙齿不利，再不注意口腔卫生，使口腔内的细菌增多，在大量细菌作用下，食物残渣中的糖类得以发酵、产酸，导致牙齿脱钙，形成龋齿。

  坐月子喝汤有什么好处？

  汤的营养是很丰富的，并且对于产妇的月子餐来说也是比较容易消化和吸收的，能够帮助产妇增加食欲对于乳汁的分泌也有很大的促进作用。像炖鸡汤、排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤这一些汤类是比较适合产妇喝的。

  很多长辈都认为坐月子多喝汤能够补充产妇身体里的失去的水分，并且快速地增加乳汁的分泌。但是专家说产奶的前提是要乳腺管全部畅通，分泌出的乳汁才不会被堵塞，而引起乳房胀痛。专家建议：产后不要急着喝催奶汤，应该先让宝宝吸允妈妈的乳房，让乳腺管的全部畅通，再进行汤类否认补助，记得不要给产妇喝过多油腻的汤品，会不断地增加产妇的身体的脂肪含量，对宝宝也有一定的影响。

  月子餐要注意摄取必需的脂肪，其中脂肪酸对宝宝的大脑发育很有益，特别是不饱和脂肪酸，对中枢神经的发育特别重要。哺乳妈咪饮食中的脂肪含量及脂肪酸组成，会影响乳汁中的这些营养成分的含量。但也不能过度摄取脂肪，应保证脂肪所提供的热能低于总热能的1／3。

  坐月子喝汤对身体的好处非常大，尤其是坐月子的妈妈，坐月子想要恢复的好，多喝汤不能少，妈妈们一定要多做功课哦，才能知道坐月子怎么喝汤。