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女人坐月子吃什么水果好?
关键词: 发布时间:2020-08-16
  但从中医角度,产后吃水果就有很多讲究。对于蔬菜和水果,传统的观念认为,二者“水气大”,吃了会伤身体。我国不少地方民间流传产后不能吃蔬菜、怕影响产后恢复,水果等生冷食物的习俗。   别说坐月子吃什么水果了,甚至可能不让你吃水果。   其实,水果含有多种维生素、矿物质和膳食纤维等成分,可以增进食欲,增加肠蠕动,防止便秘,促进乳汁分泌,是产妇不可缺少的食物。

  那么,崇尚科学坐月子的新时代妈妈们,坐月子吃什么水果更好些呢?

  1、首位推荐,苹果:苹果味酸甜、性平,有补心益气、止渴生津、和血润肝、解毒除烦、健脾和胃等功效。下午茶时间吃一些苹果,心情都会变好哦。   2、科学推荐,橘子:橘子中含有的维生素C能增强血管壁的弹性和韧性,防止出血。在这时候吃些橘子,将有助于防止产后继续出血。另外,橘核、橘络(橘子瓣上的白丝)还有通乳的作用,感觉乳房胀痛的时候,适量吃些橘子吧。   3、实用推荐,香蕉:香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。坐月子期间,产妇会有很大一部份时间在卧床休息,胃肠蠕动就较差,所以,便秘是常事。另外,产妇产后失血较多,需要补血,而铁质是造血的主要原料之一。所以,产妇多吃些香蕉能既防止产后便秘又能防止产后贫血,一举两得呢。   不过,中医上讲,香蕉属于甘寒食品,产妇的体质较弱,不适合吃太多性寒凉的食物。所以吃香蕉的量要多多注意。不宜吃得太多,以半条为宜,特别是月子的前几天,可以先在水中温一温再吃。   4、美味推荐,桂圆:桂圆又叫“龙眼”,是营养极其丰富的一种水果。中医认为,产后体质虚弱的人,适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足。讲究中医养生的妈妈们,可以放心食用啦。   有研究显示,在坐月子期间,有18%的女性从不吃蔬菜、78.79%从不吃水果、75.66%从不喝牛奶。产后妈妈处于身体恢复期,由于卧床时间长,运动量少,肠蠕动减慢,原本就是很容易便秘的。如果完全不吃水果,不仅会增加便秘的发生率,还会造成某些微量营养的缺乏,影响乳汁中维生素和矿物质的含量,进而影响宝宝的健康。因此,推荐坐月子期间也能每天吃水果200~400克。   坐月子吃水果时要注意以下几个事项:   1、性寒水果不吃。考虑到食物性质,性寒凉的水果要提醒新妈妈们,要少食或不食:西瓜、火龙果、柚子、水梨、杨桃、山竹、草莓、枇杷、哈密瓜、杮子。特别是产后的最初几天,脾胃虚弱,最好不要吃这些水果。   2、吃水果时间注意。在饭后或两餐间水果最佳。   3、吃的水果不要太凉。不吃刚从冰箱拿出来的水果。为了避免水果偏凉,也可用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸,以免破坏水果中的维生素。   4、选择低升糖的水果。尤其是患有妊娠期糖尿病产妇要选择低血糖负荷(GL)、低血糖指数(GI)以及新鲜的水果。
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