冬天坐月子对于产后身体须肉的妈妈来说，更加畏寒怕冷。冬天坐月子该吃什么月子餐才能驱寒暖身呢？月子中心网教你七款冬季暖身月子餐。

  》》三菇鱼片

  功效：鱼是富含蛋白质且低脂肪的食物，能增强摄食产热作用，非常适合冬天坐月子需要保暖的产妇食用。

  食材：鱼片150克，金针菇100克，秀珍菇100克，鲜香菇6朵，生菜2棵，高汤适量，调味料：盐，生粉，姜片

  做法：

  1、鱼片用少量盐、生粉抓匀静置20分钟，金针菇、秀珍菇、鲜香菇、生菜洗净。菇伞切两刀，生菜切段。

  2、锅中加水、姜片烧开，加三种菇煮汤，煮开后加入鱼片，等鱼片变白色以后，放生菜，加盐调味。

  》》阿胶猪肉汤

  功效：阿胶能促进体内血红细胞和血红蛋白的生成，并能促进钙质的吸收，对孕产妇的补血补钙均有较好的效果。适用于产后贫血。

  食材：瘦猪肉100克、阿胶10克

  做法：

  1.瘦猪肉洗净，切小块。

  2.锅内烧水，至水开时，下入肉块，煮约2分钟，捞起备用。

  3.将猪肉放入炖盅，用文火炖熟后，放入阿胶炖化，调味即可。

  》》红枣米润豆浆

  功效：黄豆补钙、红枣养血、糯米暖胃，产妇冬天喝红枣米润豆浆能温暖脾胃、缓解手脚冰冷，有助肤色红润。

  食材：黄豆30克，糯米30克，去核红枣10个

  做法：

  1、把黄豆、糯米、红枣用清水冲洗后放入豆浆机的杯体。

  2、倒入清水，接通电源，打成豆浆。

  》》白萝卜煲羊肉

  功效：具有清痰止咳、温中益气、增强机体免疫力的功效。

  食材：白萝卜1根，羊肉500克，猪脊骨150克，大葱、老姜、枸杞、盐各少许。

  做法：

  1、猪脊骨、羊肉斩块；萝卜去皮洗净。

  2、锅内加水，待水沸时，放入猪脊骨、羊肉焯水洗净．

  3、将砂锅置于火上，放入猪脊骨、羊肉，加入大葱、老姜、枸杞煮开，加入萝卜煲2小时左右后，调入盐即可。

  》》海带豆腐蛤蜊汤

  功效：营养丰富，是一道美味的益气补钙营养汤。

  食材：海带结3个，豆腐1块，蛤蜊6只，盐、葱花少量

  做法：

  1、蛤蜊买回来，泡在清水中，水里加一小勺盐，滴几滴食用油，让蛤蜊把肚中的泥沙吐尽。海带结，洗净在清水里泡会儿，捞出。

  2、锅中注入清水，放入少许姜丝，把海带结放入煮开后转小火煮10分钟。

  3、豆腐切块，放入锅中，和海带一起小火煮两三分钟。

  4、蛤蜊洗净捞出，放入锅中，煮两三分钟，至开口，放盐调味，撒葱花出锅。

  注意：产妇食用蛤蜊时，要注意是否引起自身或母乳喂养的宝宝过敏。尤其是母乳妈妈第一次吃时要注意少量食用，并观察宝宝有无过敏反应。

  据说，女人在一生中有3次改变体质的机会，一是初潮，二是坐月子，三是更年期。其中坐月子是最能改变女性体质的机会，只要正确的食补和休息，恢复产前容貌，让变形的五脏恢复弹性，从而改变体质。当然，若月子做的不好，也会一下子老10岁，变成水桶腰，体力不支，骨质疏松，皮肤老化，没有光泽，提早进入更年期，因此，要有均衡的营养、适宜的休息和运动，在结合自己的体质选择合适的中药与食物进行调理，才是有效的好方法。